新浪爱彩_乐米彩票_南方双彩网-凤凰彩票:减脂餐-粒粒包生菜-健康减肥健身塑形纤体-蜜桃爱营养

减脂餐-粒粒包生菜-健康减肥健身塑形纤体-蜜桃爱营养师私厨

减脂餐-粒粒包生菜-健康减肥健身塑形纤体-蜜桃爱营养师私厨的做法步骤

减脂餐-粒粒包生菜-健康减肥健身塑形纤体-蜜桃爱营养师私厨的做法图解1

1. 【洗切工作】8-9分钟
豌豆玉米是速冻的
牛肉肠平时做好,放冰箱速冻
吃的时候取出,解冻,很方便
笋焯水,去涩味去草酸,切丁
红椒和胡萝卜切丁

减脂餐-粒粒包生菜-健康减肥健身塑形纤体-蜜桃爱营养师私厨的做法图解2

2. 热锅,热油
放入胡萝卜先炒,因为维生素A是脂溶性的,必须在油脂环境,才能被人体消化吸收利用。

减脂餐-粒粒包生菜-健康减肥健身塑形纤体-蜜桃爱营养师私厨的做法图解3

3. 再放青豆,因为豆必须熟透,否则有都毒素,所以早点下锅炒。

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4. 放入春笋,翻炒

减脂餐-粒粒包生菜-健康减肥健身塑形纤体-蜜桃爱营养师私厨的做法图解5

5. 放入牛肉肠粒粒,翻炒

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6. 生抽、盐、蚝油,调味
然后放糖,提鲜

减脂餐-粒粒包生菜-健康减肥健身塑形纤体-蜜桃爱营养师私厨的做法图解7

7. 最后倒入玉米和红椒
这两个容易熟,最后放。

减脂餐-粒粒包生菜-健康减肥健身塑形纤体-蜜桃爱营养师私厨的做法图解8

8. 炒匀,出锅啦

减脂餐-粒粒包生菜-健康减肥健身塑形纤体-蜜桃爱营养师私厨的做法图解9

9. 放在生菜里,就能包着生菜品尝了。
一口一个,生菜的脆爽,配上各个食材的鲜美,太棒了。

小贴士

这道菜,食材丰富,颜色丰富
营养均衡。
大家可以放一些豆腐干,土豆粒
黄瓜粒,都可以